Witamina B12 jest niezbędna w tworzeniu czerwonych krwinek. Organizm nie wytwarza naturalnie witaminy B12. Pozyskuje się go zatem ze źródeł dietetycznych, takich jak mięso, produkty mleczne i jaja. Witamina B12 występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego i niektórych produktach roślinnych. Niedobór lub nadmiar witaminy B12 we krwi oznacza niedobór witaminy B12. Niski poziom witaminy B12 jest spowodowany wieloma czynnikami, choć występuje w wystarczającej ilości u zwierząt i w niektórych pokarmach roślinnych. Niedostateczna ilość witaminy B12 jest szkodliwa dla zdrowia, dlatego należy trzymać się odpowiedniego poziomu witaminy B12, aby uniknąćbrak witaminy B12.

W skrócie,Witamina b12ma wiele zalet. Jeżeli na to pozwalasz, zaleca się odpowiednie jej uzupełnianie każdego dnia.